)
Svetlobna terapija in svetloba pozimi
S pravilno razsvetljavo skozi temno obdobje letaSe pozimi počutite utrujeni, potrt ali brez energije? Zimska otožnost – povzročena zaradi različnih dejavnikov, kot so pomanjkanje svetlobe, sezonske spremembe in morda pomanjkanje vitamina D – vpliva na milijone ljudi in povzroča zimsko depresijo. Pozitivno vplivanje lahko dosežemo s pravilno razsvetljavo v bivalnih prostorih. Razsvetljava v bivalnih prostorih ni svetlobna terapija, lahko pa izboljša dobro počutje in razpoloženje, da bomo temni čas premagali z novo energijo in veseljem do življenja.
Opomba: Ta vodnik je namenjen zgolj informativnim namenom in ne nadomešča medicinskega svetovanja.
Zakaj je svetloba pozimi še posebej pomembna
Ko se pozimi dnevi krajšajo, jutra za mnoge ljudi začenjajo v temi – in tudi popoldne se pogosto hitro stemni. Prav takrat postane očitno, kako pomembna je svetloba za naš vsakdan.
:format(jpeg) "Uhr")
Naš vsakdan je tesno povezan z naravno menjavo svetlobe in teme. Jutranja dnevna svetloba telesu signalizira začetek dneva, medtem ko večja tema zvečer podpira prehod v počitek. Pozimi pa je na voljo precej manj naravne svetlobe. Kdor zjutraj v temi odhaja na delo in večji del dneva preživi v notranjih prostorih, lahko dobi še posebej malo dnevne svetlobe.
:format(jpeg) "Frau mit Kaffee")
O pomanjkanju svetlobe govorimo v vsakdanjem življenju, ko je med temnim obdobjem leta na voljo le malo naravne svetlobe. Že enostavne navade lahko pomagajo bolje izkoristiti obstoječo dnevno svetlobo: zavese in žaluzije zjutraj odpiramo čim zgodaj, delovne ali bivalne prostore postavljamo v bližino oken in se v svetlejših urah redno odpravljamo na prosto – že kratki sprehodi lahko naredijo razliko.
)
Posebej v notranjih prostorih je koristno, če posvečamo pozornost dobri osvetlitvi. Zadostna osvetlitev in prijetno nastavljena okolje olajšata branje, delo in orientacijo ter lahko naredi vsakdan med temnim obdobjem leta prijetnejši. Dobro načrtovana osvetlitev prostora ne more nadomestiti pomanjkanja dnevne svetlobe, vendar pa lahko ustvari prijetno vzdušje, zaradi katerega bomo za nekaj časa pozabili na siv in temen nebo.
Pomembno: Bivalna svetloba ne nadomesti svetlobne terapije. Običajna razsvetljava v prostoru in posebej namenjena svetlobna terapija sledita različnim ciljem. Kdor se ukvarja s svetlobno terapijo, naj zato poskrbi za primerne izdelke in upošteva posamezne napotke za uporabo.
:format(jpeg) "Lichttherapie")
Zimska otožnost in sezonske težave
Izraz zimska otožnost se pogosto neformalno uporablja za splošno utrujenost in potrtost, ki se pogosto pojavita pozimi. Bolj intenzivne težave, kot so motnje spanja in pomanjkanje energije, so lahko znak zimske depresije, znane tudi kot sezonsko odvisna depresija (SAD). Gre za resno bolezen, ki jo je treba medicinsko preveriti. Prav tako je potrebno, da pri dolgotrajnih simptomih kakršnekoli vrste poiščemo zdravniški nasvet.
Zimski blues
Poslabšanje osebnega počutja in razpoloženja, zlasti jeseni in pozimi.
(Zimska) depresija
Resna psihična bolezen, ki zahteva medicinsko obravnavo.
Svetlobna terapija – razlaga in ločitev: Prava svetlobna terapija uporablja svetlobo, posebej razvito za terapevtski namen. Medicinsko ali terapevtsko svetovanje je pri tem ključno. Svetilke za svetlobno terapijo so vedno označene kot medicinski pripomočki. Svetla svetilka lahko naredi prostor občutno prijetnejši – vendar to ne pomeni, da je samodejno primerna za svetlobno terapijo. Namizne, stropne in običajne svetilke z dnevno svetlobo ne nadomeščajo terapevtskega vira svetlobe. Zelo pogosto pride do nesporazuma pri izrazu "bele barve dnevne svetlobe". Takšna svetloba lahko optično spominja na naravno dnevno svetlobo in se lahko uporabi na delovnih mestih ali drugih področjih, kjer je zaželena bolj hladna in jasna osvetlitev. Vendar iz tega ne moremo sklepati, da je svetilke primerna za svetlobno terapijo.
Praktični nasveti: bolj zavestno oblikovanje svetlobe pozimi
Učinek prave svetlobe za dobro počutje – za več energije in sprostitve! Naše Good-Mood-Lights prinašajo popolno svetlobno vzdušje v vsakdan.
:format(jpeg) "Human Centric Lighting")
Human Centric Lighting se prilagaja bioritmu in spodbuja spanec ter koncentracijo. S pametnimi svetilkami je HCL možen tudi doma: viri svetlobe s funkcijo CCT omogočajo prilagajanje svetlobne barve individualno preko daljinskega upravljalnika ali aplikacije – aktivacijska dnevna svetloba zjutraj, sproščujoče toplo belo zvečer.
)
Cozy Lighting v temnem obdobju leta ustvari prijetno vzdušje. S uravnoteženo razsvetljavo in nežnimi svetlobnimi poudarki postane dom prijetna oaza. Raznolike lesene nianse od bambusa in ratana do udobnih tekstilnih senc omogočajo individualno svetlobno zavijanje.
:format(jpeg) "Bicoca von Marset")
Srečne svetilke v Dopamin Dekor prinašajo žive barve, vesela vzorce in svetlo veselje v domače štiri stene – za dobro voljo, pozitivna čustva in ureditev, ki naredi srečno. Le svetilke Dopamin Dekor je mogoče enostavno dodati kot stoječe ali namizne svetilke.
Nasveti za vsakdan za temno obdobje leta
Poleg prijetne razsvetljave lahko dodatni ukrepi v jeseni in pozimi pomagajo izboljšati razpoloženje in narediti vsakdan prijetnejši. Optimizirana spalna rutina je pri tem neločljivo povezana. Zagotovo bi morali skrbeti za redne spalne čase, ki telesu pomagajo pri regeneraciji in stabilizaciji ciklusa dan-noč.
Dodatni nasveti za jesen in zimo
:format(jpeg) "Sprehodi")
:format(jpeg) "Socialni stiki")
:format(jpeg) "Struktura dneva")
:format(jpeg) "Šport in vadba")
:format(jpeg) "Tehnike sproščanja")
:format(jpeg) "Ustvarjalne dejavnosti")
:format(jpeg) "Kai")
Spletni urednik pri Lumories.si
Nasvet strokovnjaka
"Dobra razsvetljava v stanovanju nikakor ni enaka svetlobni terapiji, ki vključuje obsežno zdravniško oskrbo. Vendar pa lahko dobra razsvetljava pripomore k temu, da so notranji prostori ob kateri koli uri dneva prijetni in funkcionalni. Zjutraj in čez dan je svetla osvetlitev še posebej praktična. Kjer je mogoče, je optimalno, da delovno območje združuje naravno dnevno svetlobo. Z naraščajočo temo se lahko osvetlitev v bivalnem prostoru postopoma zmanjša. Zatemnljiva svetloba tukaj ponuja prednost prilagajanja svetlosti glede na situacijo. Tudi majhne spremembe lahko pomagajo narediti vsakdan v temnem letnem času nekoliko prijetnejši. V primeru stalnih simptomov pa svetujemo posvetovanje z zdravniško pomočjo."
 "Human Centric Lighting")
 "Prijetna svetloba")
 "Dopaminski dekor")
 "Svetla barva")
 "Lichtkonzept für das Wohnzimmer")
 "Ideje za osvetlitev za počitniške spomine")
